Vill du röra på dig mer? Ulricehamns kommun samarbetar med ett företag som heter Exorlive och erbjuder träningsprogram för äldre. På samtliga av våra vård- och omsorgsboenden finns det tillgång till Exorlives träningsfilmer.

Träna styrka och balans hemma

Regelbunden träning stärker musklerna och hjälper dig att behålla rörlighet och balans. Det minskar risken för fall och kan göra att skadorna blir mindre allvarliga om du ändå faller.

Här hittar du träningsfilmer från Seniorlive, ett digitalt träningsprogram särskilt framtaget för äldre. Övningarna är enkla att följa, finns i olika svårighetsnivåer och fokuserar på styrka, balans och rörlighet. Du kan träna sittande eller stående, en film i taget eller flera efter varandra.

Träna säkert

Ha alltid stöd nära till hands vid stående övningar, till exempel en stadig stol, köksbänk eller vägg. När du känner dig trygg kan du försiktigt minska stödet. Om övningarna känns för svåra kan du börja sittande och sedan prova stående igen efter en tids träning.

Försök träna minst tre gånger i veckan. Träna inte om du är sjuk, har feber eller är förkyld.

Relaterad information

Ulricehamns kommuns personlig träningsapp (Exorlive)
Personlig träningsapp Öppnas i nytt fönster.

Socialstyrelsen: Tips för att förhindra fallolyckor
Tips för att förhindra fallolyckor (Socialstyrelsens folder) Länk till annan webbplats.

Socialstyrelsen: Balansera mera
Balansera mera (Socialstyrelsen folder) Länk till annan webbplats.