Vill du ha hjälp med motion och träning? Ulricehamns kommun samarbetar med företaget Exorlive och erbjuder en träningsapp.

Att röra på sig regelbundet är viktigt för hälsan. Träning stärker musklerna och hjälper dig att behålla balans och rörlighet. På den här sidan hittar du information hur du laddar ner vår personliga träningsapp som du kan använda för att komma igår med rörelse, tips på utomhusaktiviteter och evenemang. Det passar dig som vill komma igång med rörelse med enkla övningar för styrka och balans eller aktiviteter du mår bra av. Du kan göra flera av övningarna hemma, i din egen takt.

Om Exorlive

Träningsövningarna kommer från Exorlive, ett digitalt verktyg med kvalitetssäkrade övningar och träningsprogram.

SeniorLive är en del av Exorlive och är särskilt framtaget för äldre. Det innehåller träningsfilmer med enkla och tydliga övningar för styrka, balans och rörlighet. Du kan träna sittande eller stående och välja den nivå som passar dig.

Så kommer du igång med appen

Du kan gå in i din webbläsare eller också använda ExorLive som app i din mobil eller surfplatta.

Gör så här:

1. Skapa en användare via länk: Ulricehamns kommun på Exorlive (exorlive.se) Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
2. Ladda ner appen Exorlive go på App store eller Google play till din mobil eller surfplatta och logga in med din användaruppgifter.
   
3. När du har skapat ett konto kan du ta del av träningsprogram och filmer direkt i appen. Viktigt att välja svenska som språk.
   
   

Träna på ett säkert sätt

• Ha stöd nära till hands vid stående övningar, till exempel en stol, köksbänk eller vägg
• Börja gärna med sittande övningar om det känns osäkert
• När du blir trygg kan du försiktigt minska stödet
• Försök att träna minst tre gånger i veckan
• Träna inte om du är sjuk, har feber eller är förkyld
  

Behöver du stöd att komma igång?

Om du vill ha hjälp att hitta en aktivitet som passar dig kan du kontakta kommunens fysiska aktivitetslots. Aktivitetslotsen ger stöd och vägledning till dig som vill komma igång med rörelse och hitta aktiviteter i kommunen.

Relaterad information
Ta hjälp av vår fysiska aktiveteslots, fysisk aktivitetslots Öppnas i nytt fönster..
Vi vill främja hälsa och välmående i alla åldrar, träning för äldre. Öppnas i nytt fönster.